JAK 2

Tzn zbyt szczególnie Twój organizm nie odczuje efektów tego treningu jeśli będą mniej niż 2 siłowe tygodniowo. Czemu dwa na sekcji? Jak intensywne tam masz?

pomyliłem 2 plany ze sobą i zmieszałem ;/ . jak ma wyglądać rozgrzewka? do każdego ćwiczenia po 1 serii na np. 50% obciążeniu + solidna rozgrzewka na początku treningu(rowerek, roźciąganie, wymachy ramion etc)? Czy sama taka rozgrzewka przed początkiem treningu wystarczy, i nie trzeba po tej 1 serii na 50%? Zmieniony przez - klator w dniu [...]

no to teraz nie wiem, bo jeden z was pisze że 3 serie to za dużo, a drugi że powinny być 2-3 serie rozgrzewkowe. więc jak?

no to dzisiaj u mnie poleci 2 g zobaczymy jak będzie wczoraj miałem dość nie przespaną noc, dzisiaj musiałbym nadrobić

Turas90 - teoretycznie po GABA powinieneś spać intensywniej, po magnezie (skł ZMA), możliwe że spać będziesz głębiej i... dłużej. To tak w telegraficznym skrócie. Pytanie zadałeś tak jakbyś chcial poznać mechanizmy działania w/w składników, a te sądość skomplikowane i nie sadzę by ktośpodjął się ich tyłumaczenia. Ale jak chcesz wiedziećwiećej to [...]

i jak tam testy Tomq? u mnie poszły po 2 gramy przez następne dni i efekt już słaby, a dokładnie problem z zaśnięciem powróćił

czyli najpierw cos na masę? a czy dieta jest koniczena(chodzi mi o szczegółowe rozpisywanie na dania, bo tak normalnie to jjem dużo a białko to można powiedziec ze wpierniczam jak głupi)jak ćwiczyć;codziennie co 2 dzień?

masakra gala się sypie... Mcdonald pewnie trenuje 2 razy dziennie 365 dni jak GSP oby się nie posypał Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-11 20:01:36 Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-11 20:01:54

zgadzam się z xperem - każda ważniejsza walka powinna być 5 rundowa np Condit vs Hendricks gdyby trwała 5 rund to pewnie by go Condit skończył w 4/5.. i takich przykładów jest w ch**.. dobre przygotowanie kondycyjne to podstawa.. @Noolan, Mayday ma 23 lata i widać gołym okiem jakie czyni postępy chociażby przypomnieć sobie jego walkę z Chrisem [...]

ja mam prakte miesiac od pon do pia mi by tylko pasowala sobota chyba ze w 2 miesiacu a jak innym to nie wiem bo tylko my sie tu udzielamy a inni to chyba zmienili sport mi sie bardzo przydadzą sparingi z nieznajomymi bo zawsze inna technika itp bo sie szykuje na zawody w styczniu 2011 w wodzislawiu slaskim ale kurde tu nic nikt nie pisze ta [...]

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak widzimy Maciek przebywa na forum w celach towarzyskich Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

I opowiadalibyście dzieciom,jak tatuś mamusie podrywał dając jej sogi na SFD...Romantyczne!!! Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Jak cie złapie wykonaj na niej jakis efektowny rzut,potem załóż duszenie i Kolka odklepie... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

Gratuluje tego 3 miejsca i ambicji.Jak gdzies w 3miescie zobacze dziewczyne z kogutem to pogratuluje osobiscie Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

"hmmm to trudniejsze niz myslalem!! ale moze sobie poradze :) zaczne od ok.2900 i zobacze jak bedzie :) bo w tym kalkulatorze to nie wiem nawet o co chodzi :/ problem z jezykiem!! no a ja raczej chce pozbyc sie tluszczyku!! takze waga leci przez okno ;)" 2900 kcal przyjmij (zależy jaki tryb życia prowadzisz, czy ciągle w ruchu, na [...]

w sumie lajtowo tak mozna co dzien. Ale ja jak daje w PIZ** brzuszkowi to mnie ***ie kilka dni:p W Sumie Jak mnie juz bicki nie bola to w 6 dzien poprawke im robie ale tylko 2 czwiczenia

tak szczerze mówiąc jakby "podwoił" ta diete to juz można by się zastanawiać. jak masz problemy z przybraniem na masie to trzeba spozywac porządne posiłki np; ryż 125g. mięso 150g sałatki. 60g. platkow czy kaszy to tyle co nic oczywiście nie działaj na slepo a wcześniej oblicz swoje zapotrzebowanie na kolorie- a ono niech bedzie punktem [...]

PODBUDOWA TEORETYCZNA Skutecznośæ pracy nad kondycj¹ miêśniow¹ zale¿y w przewa¿aj¹cej mierze od przestrzegania pewnych kluczowych zasad biomechanicznych. Pozwalaj¹ one odró¿niæ æwiczenia bezpieczne i wydajne od takich, które nimi [...]

hym rozkrzewke zawsze jakies rozciaganie i 2 serie na malych ciezarach bol mam jak wyciskam potem przestaje i jest wporzadku ?? dlamnei to chyba przemeczenie ale niema to jak zdanie innych bol jest tak jakby przeszywajaczy kujacy